Pourquoi tu devrais faire une sieste !

Une étude belge recommande une sieste après le déjeuner pour booster ses performances intellectuelles. La sieste fait-elle vraiment du bien ?

Oui, car notre corps a un besoin physiologique de repos, de mise en 'sommeil' vers la mi-journée. Cette phase naturelle que l'on attribue à tort à la digestion, permet au cerveau de s'apaiser et par conséquent d'être mieux disposé pour poursuivre sa journée de travail.


Devrait-elle être proposée dans les entreprises après le déjeuner ?

Oui bien évidemment. C'est mon principal objectif lorsque j'interviens en entreprise. Cependant nous sommes en Occident et le poids de notre culture, du regard de l'autre, des "prêts à penser" sont autant de cailloux sur le chemin de la sérénité.


Aiderait-elle à lutter contre le stress des salariés ?

Parfaitement. La gestion des situations stressantes est grandement améliorée lorsque l'esprit est apaisé, reposé. La prise de recul est facilitée, les relations interpersonnelles s'en trouvent modifiées notamment.


En pratique, combien de temps devrait durer cette sieste ?

Quel que soit le nom qu'on lui donne (flash, parking...) la sieste la plus salutaire dure entre 10 et 20 minutes. En dessous de 10 minutes, on récupère un peu mais au-delà de 20 minutes le risque de partir vers un sommeil plus profond est important. Dans ce cas cela peut avoir des conséquences immédiates. Par exemple si l'on nous réveille alors que notre cycle de sommeil est engagé notre réveil n'est pas serein (difficulté à refaire surface). En plus, si l'on dort durant tout un cycle le risque de déstructurer la nuit suivante est important.


A quel moment de la journée cette sieste est-elle le plus bénéfique ?

Au moment où le besoin se fait sentir dirait Mr de la Palisse. En fait, chacun ayant sa propre horloge biologique ce besoin est donc 'personnel'. Mais si on doit donner une fourchette, ce besoin se situe généralement entre 13 et 15 heures.


La sieste dans la journée peut-elle compenser le manque de sommeil et lutter contre les conséquences néfastes induites par la fatigue (faiblesse du système immunitaire, risque de pathologies...) ?

La sieste peut compenser une dette de sommeil mais, dans ce cas, on parle de la sieste que devraient s'imposer notamment les travailleurs de nuit. En effet pouvoir s'endormir le matin en rentrant à son domicile et maintenir un sommeil d'une durée suffisante pour être régénérateur est difficile. S'allonger sur son lit et effectuer un cycle de sommeil d'1h30 est alors conseillé avant de repartir quelques heures plus tard vers l'activité nocturne.


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